私には、心の状態を映し出すバロメーターがあります。
ずばり、音楽です。大きく分けて、３段階あって・・
①歌える（最上級レベルはアカペラ、比較級レベルが曲と一緒に）
⇅
②歌えないけど、聴ける
⇅
③聴くこともできない
⇅
（歌うしかない）
こんな感じで、数字が小さいほど気分も上がっている、心の調子がいい状態です。
不思議なことに、体調が悪かったり、気持ちが沈んでとってもとっても辛い時に、なぜか歌うことがあって、おそらくこれは自分を守るための必死の防衛反応なのでしょう（家族には分かり辛いところでしょうね〜（笑）、あれ？怒ってるのかと思ったら、歌ってるじゃん、みたいな）。
これはあくまで私の場合です。
きっと一人一人、自分の心がどういう状態かを、推しはかる方法があるのだと思います。その瞬間に分からなくっても、後からだっていい。「ああ、私は音楽を聴くこともできないほど、心が疲れていた」って。
そんな時には少しだけ自分を可愛がってあげて、心が気持ちよくなるような、ちょっとした栄養を与える必要があるのかもしれません。たとえば、自分のために紅茶を入れて、そこにシナモンを入れてみたり、時間を忘れてひたすら、犬をなでなでしてみたり。。。きっと、これも人それぞれの方法が。
医療ケアのある家族のため、障がいのある子供のため。
我が身を捨ててケアにあたるのは、なんだか悲しいなぁと思います。（きっと、ケアされる方もそれを望んではいない）。
私たち、もっと、自分自身の小さな小さな心の声に、耳をかたむけていったほうがいいよ。
